Run forest run !!

Bon, ben bonne surprise!!

je suis parti faire mon jogging tranquille, sceance endurance fondamentale, environ 145 150 de frequence cardiaque.
Pour ceux qui connaissent pour avoir courru avec moi, un tour en foret de 7.5km.AU bout de ce premier tour 143 de moyenne et environ 42'.
Et bien j ai signe pour un autre tour et je me suis rallonge le dernier ::resultat 17km et des bananes .



Bref tres bonne sceance sensations agreables....rythme de 11km pour un footing c est tres bien , mais j ai les rotules qui tirent ....

Betisier du sport

Betisier Du Sport (m6 28-12-03)
envoyé par racingforever

Moi ça me fait toujours rire

ils sont fadas ces gars là

Vu sur l excellent blog
c est par là
que je vous recommande de consulter regulierement
Mettez le son , ne pas faire de bruit dans une bibliotheque est un vrai challenge

Silence dans la bibliotèque - Sont fous ces japs !!
envoyé par yom_

normandie sous le soleil!!!!!!

SAlut a tous

Hier dimanche, belle journeé 32degres , bref on a sortie la piscine , 26 ° dans l eau , un regal.
Paola et sa copine Perrine en ont profité, bref un tres belle journéé.
trop chaud pour aller courrir.
Aujourd'hui temps de merde ideal pour une longue sortie de 1h30, je vous tiens au courant mais ça va pas etre de la tarte .
J'espere 16 a 18 km.

a+

24 juillet 2007 12h07 Bastien est là

Salut

Vous le savez surement bastien est arrivé ce mardi 24 juillet 2007 a 12h07
Petit bonhomme de 4.4 Kg et 53 cm.
Il remplit ses parents de bonheur.
Voici les premieres photos .
Le running risque de prendre un coup et les heures de sommeil aussi.
Bisous a tous

N hesitez pas a laisser des commentaires ,questions ou autres problemes en bas de message

Vacances j oublie tout

Bientot les vacances
pour tous ceux qui comme moi triment dur toute l annee
Voici ce qui nous attend
a+ les touristes

ELEGANCE - Vacances J'oublie Tout
envoyé par cladstrife

Harry potter

Harry Potter & l'ordre du phénix
envoyé par yom_

changement de sport

salut

vous savez que j adore le running, cependant je crois que je vais me mettre a l aerobic d ici quelque temps sous les conseils de mon pote eric

Call On Me (Uncensored Version)
envoyé par panzertanz

pour toi mon kiki

Pub - Apple : iPod/iTunes U2 - Vertigo
envoyé par babgond

sceance travaux a la maison

salut ya quelques travaux a la maison


hihihihihi

benny benassi - satisfaction
envoyé par guigue84

photos de la derniere acquisition techno

bon vous connaissez le guitou

petit dernier camescope disque dur Sony : mon ancien JVC est raide

de quoi filmer l arrivée du petit bastien

nouveau petit graphe

salut a tous

un autre petit graphe mes courses les plus longues avec kit nike+ ipod

bon j espere que je vais pas tarder à pouvoir durer sur la distance du semi marathon: 21 km

je table sur 1h50 ça serait bien

Qu en pensez vous?

petit graphe bien utile

petit footing de 1 mai

et oui pendant que certains se la coulent douce en bretagne ou ailleurs, guitou travaille son foncier en foret.
9Km en 45 minutes de footing , un petit 12 de moyenne ; ideal pour se decrasser.
Quant augecko il sera bientot tatoue quelque part sur moi hiihihihihihihihihi mais ou?

Defi Nipod 3000 m

salut

aujourd'hui dimanche temps de merde pour pas changer!!!
Des fourmis dans les jambes apres un WE Bricolage et rangement de garage( pffffff)
Inscrit sur le site nike+ ( pour les profanes le balladeur ipod branche sur podometre nike) je vais essayer d ameliorer ma perf sur 3000metres.
Actuellement je suis 5 sur 19 avec 13minutes 28
Je vais essayer de tombre vers 13 minutes voire moins.
pour ceux qui ne savent pas ce qu est le kit IPOD NIKE+

a tout de suite


Me voilà de retour
et bien ce fut tres dur mais je crois savoir pourquoi, j ai mange raclette hier
mais bon j ai bien ameliorer mon temps de 13'28 par 13'08 je suis desormais 4°
hihihihihihihih
je n ai pas la fesse molle moi ..........
et je suis loin d etre tout MOU moi
aller a pluis la compagnie

Carnaval Angerville 17 MArs 2007

SAlut

et voici par un samedi matin glacial dans cette siberie de Normandie, deux parents qui se levent de la chaleur douce de leur lit pour accompagner leur Jolie princesse Fee au carnaval de l'ecole a 09h00 du mat.....

De gauche a droite
Hortense
Emma
Et Mon trésor....

hihihihiihihhihii dirait Tata Djo la fesse molle

La vérité ,elle est trop belle MA FILLE

Sortie nike+ Ipod

salut
pour ceux que ça interesse je publierai reulierement mes performances sportives
a+