Defi Nipod 3000 m

salut

aujourd'hui dimanche temps de merde pour pas changer!!!
Des fourmis dans les jambes apres un WE Bricolage et rangement de garage( pffffff)
Inscrit sur le site nike+ ( pour les profanes le balladeur ipod branche sur podometre nike) je vais essayer d ameliorer ma perf sur 3000metres.
Actuellement je suis 5 sur 19 avec 13minutes 28
Je vais essayer de tombre vers 13 minutes voire moins.
pour ceux qui ne savent pas ce qu est le kit IPOD NIKE+

a tout de suite


Me voilà de retour
et bien ce fut tres dur mais je crois savoir pourquoi, j ai mange raclette hier
mais bon j ai bien ameliorer mon temps de 13'28 par 13'08 je suis desormais 4°
hihihihihihihih
je n ai pas la fesse molle moi ..........
et je suis loin d etre tout MOU moi
aller a pluis la compagnie